Tìm kiếm
Home » Sức khỏe » Cách giảm cân » 5 động tác giúp bạn có vòng 3 căng tròn, săn chắc
Cách giảm cân | Cập nhật: 2016-01-13
Chia sẻ mẹo hay

Thực hiện đều đặn những động tác thể dục dưới đây không chỉ giúp chị em phụ nữ có sức khỏe dẻo dai, mà còn tạo nên 1 thân hình săn chắc, quyến rũ.

 

Những động tác lên xuống cùng tạ trọng lượng nhẹ sẽ giúp chị em nhanh chóng đạt được thân hình với vòng 3 căng tròn, săn chắc.

5 động tác giúp bạn có vòng 3 căng tròn, săn chắc 1
- Giữ thăng bằng thanh tạ trên vai, mỗi bên quả nặng từ 3-6 kg.
- Hai chân mở rộng bằng vai.
- Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống 10 lần sao cho lưng thẳng và khi cúi xuống thì phần chân tạo thành một góc 90 độ.
5 động tác giúp bạn có vòng 3 căng tròn, săn chắc 2
- Giữ thăng bằng tạ tay có trọng lượng từ 13-18 kg sao cho vuông góc với mặt đất.
- Chân mở rộng hơn vai, mũi chân chếch ra ngoài một góc 45 độ
- Giữ ngực thẳng, đẩy về phía trước, uốn cong đầu gối và thực hiện như động tác 1 trong 10 lần.
5 động tác giúp bạn có vòng 3 căng tròn, săn chắc 3
- Giữ thanh tạ trên tay
- Cúi gập người tạo thành góc 90 độ, lưu ý thẳng lưng
- Tạ di chuyển theo tay để cân bằng
5 động tác giúp bạn có vòng 3 căng tròn, săn chắc 4
- Dùng bóng hơi làm điểm tựa cho toàn bộ phần đầu và 1/3 lưng.
- Hai chân chống sao cho người song song với mặt đất.
- Thực hiện 10 lần các động tác đưa người lên, xuống.
5 động tác giúp bạn có vòng 3 căng tròn, săn chắc 5
- Sử dụng 2 tạ tay, giữ thăng bằng
- 2 chân mở rộng bằng vai
- Lần lượt đưa chân trái ra phía sau, nhún xuống, trở về vị trí ban đầu
- Làm tương tự với chân phải.

Mai Phương

Ảnh: Cosmo

loading...
Nguồn:
Làm đẹp today, báo phụ nữ

Lamdeptoday.com chuyên trang Phụ nữ & Đời sống.

Các tin tức trên website được chọn lọc tự động bởi phần mềm máy tính và ghi rõ nguồn.

Chúng tôi không chịu trách nhiệm với nội dung bài viết.

Liên hệ quảng cáo: Email:lamdeptoday.com@gmail.com